최고의 러닝 퍼포먼스를 위한 기능성 장비 유지의 첫걸음
러닝화는 기록 단축과 부상 방지를 책임지는 정밀 장비입니다. 시간이 지나면 기능이 급격히 저하되므로, 이 가이드에서는 러닝화 본연의 성능을 최고급 플래그십 모델처럼 오래 유지할 수 있는 구체적인 관리 방법과 실용적인 유지 팁을 심도 있게 다룹니다.
러닝화의 수명은 단순히 누적된 거리에만 의존하지 않습니다. 체계적인 관리(러닝화 관리하는 법과 유지 팁)는 쿠셔닝과 안정성을 유지하여 잠재적인 부상 위험을 크게 낮추는 핵심 비결입니다.
효율적인 장비 관리가 선사하는 3가지 이점
- 성능 유지: 충격 흡수력과 반발탄성을 장기간 최적화합니다.
- 부상 방지: 뒤틀림 없는 안정적인 지지력을 확보하여 신체를 보호합니다.
- 비용 효율성: 불필요한 신발 교체 주기를 연장시켜 경제적입니다.
자, 그럼 본격적으로 러닝화의 생명을 연장하는 첫 번째 단계인 ‘관리의 중요성’부터 자세히 살펴볼까요?
러닝화 관리의 중요성: 장비 수명 연장과 성능 유지
러닝화는 단순한 신발이 아닌, 러너의 안전을 지키는 기능성 핵심 장비입니다. 특히 충격을 흡수하는 미드솔의 쿠셔닝 저하와 아웃솔의 접지력 손실은 부상의 주요 원인이죠. 체계적인 러닝화 관리하는 법을 실천함으로써, 고가 장비의 성능을 최상의 상태로 오래 유지하고 불필요한 교체 비용을 절감하는 최고의 투자 효율을 달성할 수 있습니다. 미드솔 폼이 회복할 시간을 주지 않고 매일 달리거나, 습기를 방치하는 행위는 신발의 기능적 수명을 절반 이하로 깎아 먹는다는 사실을 명심해야 합니다. 러닝화는 달리기를 할 때마다 미세하게 손상되고 압축되므로, 이를 회복시키는 과정이 러닝화 관리의 전부라고 해도 과언이 아닙니다.
핵심 부품 수명 연장을 위한 3대 관리 원칙
- 미드솔(중창): 과도한 압축 방지를 위한 충분한 휴식 제공 (48시간 주기 권장)
- 어퍼(갑피): 젖었을 경우 자연 건조 필수, 햇볕 및 드라이어는 소재 수명 단축
- 아웃솔(밑창): 흙과 이물질 제거를 통한 접지력 꾸준히 유지
“러닝화의 수명은 단순히 킬로미터에 의해서만 결정되는 것이 아니라, 러너가 얼마나 세심하게 관리하느냐에 따라 크게 달라집니다.”
부위별 관리 소홀 시 발생하는 치명적 손상
| 구분 | 관리 소홀 시 문제점 |
|---|---|
| 미드솔(쿠셔닝) | 폼 압축 영구 변형 가속, 충격 흡수력 상실, 무릎/발목 통증 유발. |
| 어퍼(갑피) | 땀과 염분으로 인한 소재 부식, 통기성 저해, 발과의 마찰 증가. |
| 아웃솔(밑창) | 접지력 저하로 미끄러짐 위험 증가, 불균형 착지로 부상 위험 상승. |
여러분의 러닝화는 지금 충분히 쉬고 있나요?
자, 중요성을 알았다면 이제 당장 실천할 수 있는 가장 기본적인 러닝화 유지 팁을 알아볼 차례입니다. 달리기를 마친 후 곧바로 시작해야 할 일상 관리 습관을 확인해 봅시다.
달리기 후 즉각적인 조치: 일상 관리 습관 (수명 연장의 핵심 루틴)
1. 즉각적인 환기 및 완전 건조 (미드솔 수명 연장의 핵심)
달리기를 마치고 나면 신발 내부에는 러너의 땀과 외부 습기가 다량 축적되며, 이 습기는 러닝화의 성능을 저하시키는 가장 치명적인 주범입니다. 습기를 방치하면 불쾌한 냄새와 더불어, 미드솔에 사용된 EVA 또는 TPU 기반 쿠셔닝 소재의 탄성을 약화시키는 화학적 변형을 유발하여 쿠셔닝 기능을 급격히 떨어뜨립니다. 따라서 신발을 벗은 직후 신발끈을 완전히 풀고, 깔창(인솔)을 분리하여 통풍이 잘 되는 실내 그늘진 곳에 두어 최소 24시간 이상 완전히 건조하는 과정이 매번 필수적입니다. 이 습관이야말로 가장 중요한 러닝화 관리하는 법의 첫걸음입니다.
미드솔의 핵심 수명은 ‘쿠셔닝’에 있으며, 습기는 미드솔 폼의 셀(Cell) 구조를 내부에서부터 서서히 약화시키는 숨겨진 적입니다. 러닝화 제조사들은 일반적으로 400~800km 주행 거리를 수명 기준으로 제시하지만, 잘못된 건조 습관은 이 수명을 절반 이하로 단축시킬 수 있습니다.
건조 시 피해야 할 행위와 효과적인 팁 (MUST DO)
- 고열 건조 금지: 난로, 히터, 헤어드라이어, 직사광선 등 강한 열원을 가하는 행위는 절대적으로 피해야 합니다. 갑작스러운 고열은 신발의 접착제를 녹이거나, 기능성 메시 소재와 미드솔 폼 구조를 영구적으로 변형시키므로 수명을 급격히 단축시킵니다.
- 습기 제거 가속화: 내부 건조를 가속화하기 위해 신발 내부에 깨끗한 신문지를 구겨 넣어(정기적으로 교체) 습기를 흡수시키거나, 제습 효과가 있는 전용 건조볼(Dry Ball)을 활용하는 것이 효과적입니다.
- 슈트리 효과: 신문지 등을 넣으면 갑피(어퍼)의 형태를 자연스럽게 잡아주어 주름이나 찌그러짐을 방지하는 슈트리 역할까지 겸하여 기능성 유지에 도움을 줍니다.
2. 외부 오염물질 즉시 제거 및 아웃솔 점검
달리기 중 묻은 흙, 먼지, 진흙 등의 오염물질은 단순히 외관을 더럽히는 것을 넘어 신발의 기능에도 영향을 미칩니다. 특히 흙먼지가 갑피(어퍼)의 메시 소재에 깊숙이 침투하면 통기성을 저해하고 소재를 거칠게 만들어 발의 마찰을 증가시킬 수 있습니다. 오염이 발생했다면, 마른 후 부드러운 솔이나 천을 사용하여 털어내야 합니다.
아웃솔 트레드 관리: 안정성을 위한 필수 점검
아웃솔의 트레드(접지 패턴) 사이에 박힌 작은 돌멩이나 단단한 이물질은 신발의 접지력을 눈에 띄게 떨어뜨리고, 착지 시 미세한 불균형을 유발할 수 있습니다. 또한, 이 돌멩이가 깊숙이 박혀 미드솔까지 손상시키면 쿠셔닝 구조에 문제가 발생합니다. 따라서 달리기 후에는 얇은 도구(나무 꼬치, 구부러진 칫솔)를 사용하여 박힌 이물질을 즉시 제거하는 것이 좋습니다. 이를 통해 아웃솔의 본래 기능을 유지하고 러닝의 안정성을 확보하여 부상을 예방할 수 있습니다. 작은 이물질 하나라도 꼼꼼히 제거하는 것이 진정한 러닝화 유지 팁이라고 할 수 있습니다.
이처럼 일상 관리가 중요하지만, 오염이 심할 때는 불가피하게 세탁을 해야 합니다. 다음 섹션에서는 러닝화의 기능을 파괴하지 않으면서 안전하게 세탁하는 방법을 알려드릴게요.
안전과 내구성을 위한 클리닝 및 유지 루틴: 손상을 최소화하는 관리 전략
러닝화의 수명은 단순히 달린 거리가 아니라, 얼마나 세심하게 관리했는지에 달려있습니다. 잦은 전체 세탁은 접착력을 약화시키고 소재의 기능을 저하시키므로, 평소에는 미세한 먼지나 흙을 털어내는 데일리 케어에 집중하고 오염이 심할 때만 최소한의 클리닝을 진행하는 것이 핵심입니다. 세탁보다는 습기 제거와 오염 방지에 중점을 두는 것이 현명한 러닝화 관리하는 법입니다.
기능을 파괴하는 최악의 관리법: 세탁기 및 고온 건조 금지
러닝화 내부의 젤, 에어, 폼 등의 미드솔 쿠셔닝 기술은 강력한 세탁기 회전력과 건조기의 40^\circ C 이상의 고열에 의해 화학적으로 변형되거나 구조가 이탈됩니다. 이는 신발의 충격 흡수 기능을 영구적으로 잃게 만들어 러너의 무릎과 관절에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 세탁기/건조기 사용은 러닝화 관리에서 가장 피해야 할 행동입니다.
안전하고 확실한 러닝화 손세탁 & 유지 팁
신발의 기능성과 외관을 오래 보존하기 위한 구체적인 러닝화 관리 절차입니다. 세탁은 정말 오염이 심할 때만, 아래 5단계를 지켜 진행해 주세요.
1. 일상 속 간단한 데일리 케어
- 러닝 직후 관리: 달리기 후 밑창에 붙은 흙이나 작은 돌은 즉시 털어내거나 제거하여 밑창 마모를 최소화합니다.
- 습기 제거: 비나 땀으로 젖었다면 깔창(인솔)을 반드시 분리하여 신발 본체와 개별 건조합니다. 이는 냄새와 곰팡이 발생을 막는 가장 중요한 조치입니다.
2. 기능성 보존을 위한 손세탁 5단계 프로세스
- 분리 및 준비: 신발끈과 깔창을 분리하고, 깔창은 필요시 항균 스프레이를 뿌린 후 따로 세척하거나 새것으로 교체합니다.
- 청소 솔루션: 미지근한 물(30^\circ C 이하)에 순한 중성세제 (울샴푸 또는 기능성 의류 세제)를 소량 희석하여 준비합니다.
- 부분 및 전체 클리닝: 부드러운 솔이나 사용하지 않는 칫솔을 이용해 갑피(어퍼)와 미드솔을 가장 약한 압력으로 문질러 오염을 제거합니다. 너무 강하게 문지르면 기능성 메시 소재에 보풀이 생길 수 있습니다.
- 철저한 헹굼: 비눗물이 남지 않도록 깨끗한 물로 3~4회 이상 완벽하게 헹구어 세제 잔여물을 제거해야 변색 및 소재 경화를 막을 수 있습니다.
- 자연 건조: 수건으로 물기를 최대한 흡수한 뒤, 형태 유지를 위해 신발 안에 마른 신문지나 건조볼을 채우고 직사광선이 없는 그늘에서 통풍이 잘 되도록 48시간 이상 완전히 자연 건조합니다.
세탁 후 완벽한 자연 건조만이 러닝화의 생명을 지키는 길입니다. 이제 마지막이자 가장 전략적인 러닝화 관리하는 법, 바로 로테이션 전략에 대해 알아봅시다.
러닝화 수명 극대화를 위한 장기 유지 및 보관 전략
1. 쿠셔닝 복원력을 위한 ‘신발 로테이션’의 과학
러닝화 수명을 결정하는 가장 전략적인 러닝화 관리 팁은 신발 로테이션(돌려 신기)입니다. 미드솔 폼 소재(\text{EVA}, \text{ZoomX}, \text{Boost} 등)는 달릴 때 압축되는데, 이 폼 소재가 원래 탄성과 부피를 완전히 회복하는 데 최소 24시간에서 48시간의 휴식 시간이 필요합니다. 매일 신으면 폼 회복 시간이 부족해 쿠셔닝 저하가 비정상적으로 가속화되어 기능적 수명을 급격히 단축시키게 됩니다. 로테이션은 단순히 신발 낭비를 줄이는 행위가 아니라, 과학적으로 미드솔의 수명을 지키는 행위입니다.
로테이션 전략의 3가지 이점
- 수명 20\% \sim 30\% 연장: 두 켤레 이상을 번갈아 신어 폼의 미세 기포 복원 시간을 충분히 확보합니다.
- 훈련 효율성 증대: 장거리용, 스피드용 등 훈련 목적에 맞는 신발을 활용하여 최적의 퍼포먼스를 유지합니다.
- 특정 부상 위험 감소: 신발 간의 쿠셔닝, 드롭 차이가 하체 근육에 가해지는 스트레스 패턴을 분산시키는 효과가 있습니다.
2. 올바른 보관 환경 및 형태 유지 전략
러닝화를 신지 않을 때의 보관 환경 역시 수명에 결정적입니다. 보관 원칙은 서늘하고 건조하며 통풍이 잘 되는 곳이며, 특히 땀에 젖은 후의 습기 제거가 중요합니다. 습기 제거를 위해 훈련 직후 깔창(인솔)을 분리해 따로 건조시키는 것이 핵심입니다.
신발 형태가 변형되면 발을 잡아주는 어퍼 기능이 손상됩니다. 따라서 슈트리(신발골)나 깨끗한 신문지를 구겨 넣어 신발의 본래 형태(특히 토박스)를 잡아주는 것이 장기적인 러닝화 유지에 매우 효과적인 유지 팁입니다. 고온의 직사광선 또는 극한 온도는 접착제와 미드솔의 열화를 가속시키니 피해야 합니다.
3. 교체 시기 파악: 몸의 신호를 무시하지 마세요
아무리 철저하게 러닝화 관리를 했더라도, 러닝화는 소모품이며 기능적 수명이 존재합니다. 평균적으로 500\text{km} \sim 800\text{km}를 교체 주기로 보지만, 이는 참고치일 뿐, 교체 여부는 반드시 신발의 기능적 징후와 몸의 통증을 통해 판단하는 것이 가장 정확합니다.
교체 시기 판단을 위한 체크리스트
| 구분 (신호) | 교체 필요 징후 |
|---|---|
| 미드솔 기능 | 달릴 때 ‘꺼진 느낌’, 미드솔에 영구적인 주름(압축 변형) 확인. |
| 아웃솔 마모 | 밑창 패턴이 완전히 사라지거나, 미드솔이 노출되기 시작했을 때. |
| 신체 통증 | 러닝 중 무릎, 발목, 허리 등에서 이전에 없던 새로운 통증이 발생할 때. |
| 신발 형태 | 신발이 한쪽으로 기울어져 뒤틀림이 육안으로 확인될 때. |
교체가 필요한 명확한 징후 (몸과 신발의 신호)
- 쿠셔닝 저하: 달릴 때 바닥을 치는 ‘꺼진 느낌’, 미드솔을 눌렀을 때 탄성 없이 푹 꺼지는 현상.
- 아웃솔 마모: 밑창 패턴이 완전히 사라지거나, 한쪽으로 심하게 마모되어 미드솔이 노출될 때.
- 새로운 통증 발생: 러닝 중 무릎, 발목, 허리 등에서 이전에 없던 통증이 시작되거나 기존 통증이 심화될 때.
결론: 러닝화의 수명을 넘어서, 러너의 안전과 퍼포먼스를 지키는 약속
지금까지 논의된 러닝화 관리하는 법의 핵심은 단순한 내구성을 넘어, 발에 가해지는 충격을 효과적으로 완화하고 최적의 추진력을 지속적으로 제공하는 데 있습니다. 신발의 기능적 수명은 곧 러닝 효율과 부상 방지에 직결되므로, 체계적인 관리는 모든 러너에게 필수적인 약속입니다. 여러분의 러닝화는 여러분의 훈련만큼이나 휴식과 관리를 필요로 한다는 것을 기억해 주세요.
최적의 성능 유지를 위한 핵심 유지 팁 요약
- 로테이션의 힘: 미드솔의 탄성 회복을 보장하기 위해 최소 48시간의 휴식 시간을 주는 신발 로테이션은 성능 유지의 핵심입니다.
- 신속한 오염 제거: 러닝 후 흙이나 땀의 염분을 바로 털어내거나 닦아내어 갑피 소재의 변질과 접착 부분의 부식을 선제적으로 방지해야 합니다.
- 열과 물의 위협: 세탁기 사용과 강한 열풍 건조는 쿠션재의 구조를 영구히 파괴하므로, 반드시 그늘에서 자연 통풍 건조하는 유지 팁을 지켜야 합니다.
러닝화는 단순히 발을 보호하는 도구가 아닌, 러너의 몸을 지탱하는 과학적 장비입니다. 체계적인 관리는 이 장비의 신뢰도를 높이고 부상 위험을 최소화하는 가장 경제적인 투자입니다.
결국 러닝화 관리는 곧 러닝이라는 취미를 더 오래, 그리고 더 건강하게 지속하기 위한 러너의 책임이자 의무입니다. 오늘부터 소개된 관리 습관들을 일관되게 실천하여, 여러분의 소중한 러닝화를 최상의 상태로 유지하고 한계를 넘어 즐거운 달리기를 이어가시길 바랍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ) – 심화 관리 팁
Q1: 러닝화 냄새와 박테리아를 근본적으로 제거하는 심화 관리법은 무엇인가요?
냄새의 근본적인 원인은 달리는 동안 발생하는 땀과 그로 인해 번식하는 박테리아 및 곰팡이입니다. 따라서 관리는 ‘습기 제거’와 ‘살균’에 초점을 맞춰야 합니다. 달리기 직후에는 반드시 깔창(인솔)을 분리하여 통풍이 잘 되는 곳에서 개별적으로 건조해야 합니다. 이는 습기가 가장 많이 머무는 깔창과 신발 내부의 건조 속도를 극대화합니다.
중요 팁: 신발 내부에 신문지를 넣는 것은 비상시 습기 제거에 유용하지만, 장기적으로는 통풍이 잘 되는 신발 건조대나 제습제를 사용해야 박테리아의 서식을 근본적으로 차단할 수 있습니다.
냄새가 이미 심하다면, 다음과 같은 방법을 통해 제거할 수 있습니다. 냄새를 억지로 덮기 위해 향수를 뿌리는 행위는 신발 소재를 손상시키고 오히려 불쾌한 냄새를 유발할 수 있으니 절대 피해야 합니다. 러닝화는 화학 물질에 취약합니다.
- 베이킹 소다 활용: 소량을 거즈나 얇은 양말에 담아 신발 안에 8시간 이상 넣어둡니다.
- 자외선 살균기: 주기적인 UV 살균은 박테리아를 직접적으로 제거하여 냄새를 근본적으로 해결하는 데 가장 효과적입니다.
Q2: 비에 젖은 러닝화의 미드솔 기능 손상을 최소화하는 회복 절차는 무엇인가요?
비에 젖은 러닝화는 미드솔의 접착력 약화 및 쿠셔닝 소재의 압축 영구 변형을 가속화시키므로 세심한 관리가 필요합니다. 젖은 상태를 방치하면 신발의 수명이 급격히 줄어듭니다. 물이 소재에 미치는 영향을 최소화하기 위한 단계별 복원 절차를 반드시 따라주세요.
젖은 러닝화 4단계 복원 절차
- 겉흙 제거: 젖은 상태에서 부드러운 솔이나 칫솔로 겉에 묻은 흙이나 오염 물질을 가볍게 털어냅니다.
- 물기 흡수: 깨끗한 수건으로 외부와 내부의 물기를 최대한 닦아낸 뒤, 깔창을 완전히 분리합니다.
- 내부 건조: 신문지를 구겨 넣어 습기를 흡수시키고, 신문지가 축축해지면 최소 4~6시간 간격으로 새 신문지로 교체해 주어야 합니다.
- 최종 건조: 통풍이 잘 되는 그늘진 곳에서 자연 건조를 완료합니다.
Q3: 러닝화 로테이션이 미드솔 수명과 부상 예방에 미치는 과학적 영향은 무엇이며, 어떻게 로테이션해야 할까요?
러닝화 로테이션은 단순히 신발을 오래 신기 위한 행위를 넘어, 발과 미드솔의 최적 복원 상태를 유지하여 부상 위험을 줄이는 과학적인 러닝화 관리하는 법입니다. 미드솔의 폼(Foam)은 충격을 흡수한 후 원래의 탄성을 완전히 회복하는 데 최소 24시간에서 최대 48시간이 소요됩니다. 연속 사용은 폼의 ‘압축 영구 변형(Compression Set)’을 가속화합니다.
가장 이상적인 로테이션 전략은 다음과 같습니다.
| 주간 달리기 횟수 | 권장 로테이션 켤레 수 | 주요 이점 |
|---|---|---|
| 3회 이하 | 2켤레 | 미드솔 휴식 시간 최소 48시간 확보 및 복원력 유지 |
| 4~6회 (매일) | 3켤레 이상 | 각 신발의 수명 최대치 유지 및 부상 발생률 현저히 감소 |
또한, 로테이션 신발을 스피드 훈련화, 일상 훈련화, 장거리 훈련화 등 기능별로 다르게 구성하면 특정 부위에 가해지는 스트레스를 분산시켜 다양한 근육을 강화하고 부상을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.
Q4: 러닝화 교체 주기를 km 단위가 아닌, 기능적으로 정확하게 아는 법이 있나요?
제조사가 제시하는 500\text{km} \sim 800\text{km}는 평균적인 수치일 뿐, 러너의 체중, 달리는 자세, 주로 상태에 따라 실제 수명은 크게 달라집니다. 따라서 ‘km’보다는 ‘몸의 신호’와 ‘신발의 물리적 징후’를 통해 판단하는 것이 가장 정확한 러닝화 유지 팁입니다.
- 미드솔 테스트: 미드솔의 특정 부분을 엄지손가락으로 눌러보세요. 새 신발처럼 탄성이 느껴지지 않고 푹 꺼진 상태로 회복이 느리다면 쿠셔닝 기능이 상실된 것입니다.
- 수평 점검: 신발을 평평한 곳에 놓고 뒤에서 봤을 때, 뒤축이 한쪽으로 기울어지거나 비대칭적으로 찌그러져 있다면 신발의 안정성 기능이 끝난 것입니다.
- 통증 기록: 달리기 직후 평소에 아프지 않던 무릎, 아킬레스건, 발바닥 궁둥뼈(족저근막) 등에 통증이 반복적으로 발생한다면 신발이 충격을 흡수해주지 못하고 있다는 명확한 신호이므로 즉시 교체해야 합니다.
Q5: 젖은 신발에 신문지를 넣는 것 외에, 내부 습기를 효과적으로 제거하는 대체 건조 팁이 있을까요?
신문지는 습기 흡수와 형태 유지에 좋지만 잉크가 신발 내부에 묻을 위험이 있습니다. 더 전문적이고 안전하게 습기를 제거하는 러닝화 관리 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 전용 신발 건조대/건조볼: UV 살균 및 제습 기능을 갖춘 전용 건조 기구를 사용하면 박테리아 제거와 습기 제거를 동시에 할 수 있어 가장 효율적입니다.
- 쌀(Rice) 활용: 신발 내부에 깨끗한 면포로 감싼 쌀을 넣어두면 쌀의 강력한 흡습성이 신발 속 습기를 빠르게 빨아들입니다. (단, 쌀이 신발에 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다.)
- 실리카겔 활용: 과자나 김에 들어있는 실리카겔을 모아 망에 담아 신발에 넣어두면 강력한 제습 효과를 볼 수 있습니다. 이는 특히 보관 시 유용합니다.
유의 사항: 어떤 방법을 사용하든, 깔창을 분리하고 신발끈을 풀어 신발 입구를 최대한 개방해야 건조 효율이 극대화됩니다.
Q6: 러닝화의 미드솔 폼이 완전히 ‘죽었다’는 것을 육안으로 확인하는 방법은 무엇인가요?
미드솔 폼의 수명이 다하면 충격 흡수 기능이 저하되어 부상 위험이 급격히 높아집니다. 폼이 ‘죽었는지’ 확인하는 가장 명확한 육안 징후는 다음과 같습니다.
- 압축 주름(Creasing): 미드솔 측면에 깊고 영구적인 가로 주름이 여러 개 잡혀 있을 경우, 이는 폼이 복원력을 잃고 영구적으로 압축되었다는 증거입니다.
- 쏠림/기울임: 러닝화를 평평한 바닥에 놓고 뒤에서 봤을 때, 러너의 발이 착지할 때 무게가 더 실리는 부분(대부분 안쪽 또는 바깥쪽)이 눈에 띄게 낮아져 기울어져 있다면 폼이 한쪽으로 꺼진 것입니다.
- 딱딱해짐: 미드솔을 손가락으로 눌러보았을 때 새 신발의 푹신함이나 탄성이 전혀 느껴지지 않고, 딱딱하고 밀도 높게 압축된 느낌만 든다면 쿠셔닝 기능이 상실된 것입니다. 이 역시 중요한 러닝화 유지 팁입니다.