안녕하세요, 러닝 크루 여러분! 드디어 42.195km의 대장정을 성공적으로 완주하셨다니 정말 대단합니다. 하지만 결승선 테이프를 끊었다고 해서 모든 것이 끝난 건 아니에요. 오히려 지금부터가 ‘진짜’ 러너로 거듭나는 중요한 시작점이라고 할 수 있죠. 마라톤 풀코스를 완주한 몸은 그야말로 극한의 스트레스를 경험한 상태입니다. 근육 세포가 손상되고, 탈수와 염증 반응으로 온몸이 힘들다고 신호를 보내고 있을 거예요. 이럴 때 올바른 … 더 읽기
마라톤 완주, 영양 전략이 절반이다 funrun-1 마라톤 풀코스(42.195km)는 단순한 체력의 한계를 넘어선 자신과의 싸움입니다. 완주를 위한 훈련만큼이나 중요한 것이 바로 풀코스 마라톤 영양 전략입니다. 올바른 영양 섭취는 경기력을 극대화하고, ’35km 지점의 벽’이라 불리는 급격한 탈진을 방지하며, 회복 속도를 높이는 핵심적인 요소입니다. 단순히 잘 달리는 것을 넘어, 몸을 위한 체계적인 연료 보급 계획을 세우는 것이 성공적인 … 더 읽기
친구들, 마라톤 풀코스 완주는 정말 멋진 꿈이죠! 42.195km의 긴 여정을 내 힘으로 완주한다는 건 평생 잊지 못할 추억이 될 거예요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 생각지도 못한 부상에 발목 잡히기 쉽다는 거 알고 있나요? 우리 몸은 정직해서, 준비 없이 무리하면 바로 신호를 보내거든요. 이 글은 단순히 달리는 요령을 넘어, 우리 몸과 마음을 건강하게 지키면서도 완주의 기쁨을 … 더 읽기
러닝 마라톤 완주와 코스 요리의 풀코스, 이 둘의 공통점은 무엇일까요? 바로 단순한 시작을 넘어, 긴 여정 끝에 얻게 되는 깊은 감동과 성취감입니다. 수많은 땀방울로 이뤄낸 마라토너들의 완주 경험부터, 셰프의 철학이 담긴 한 접시 한 접시를 음미하는 미식의 여정까지, 이 모든 이야기는 우리 삶에 특별한 영감을 줍니다. 오늘은 마라톤 완주부터 미식의 정점을 찍는 코스 요리까지, 다양한 … 더 읽기
마라톤 풀코스 완주, 생각만 해도 가슴이 웅장해지지 않나요? 42.195km라는 긴 거리는 단순히 ‘달리는 것’만으로는 완주하기 어렵습니다. 그래서 체계적인 훈련과 준비가 필수적이죠. 이 글은 단순히 달리는 것을 넘어, 부상 없이 즐겁게 마라톤을 완주할 수 있도록 돕는 과학적인 훈련 계획을 알려드릴게요. 훈련은 단순히 몸을 만드는 것을 넘어, 내면의 한계를 뛰어넘는 과정입니다. 지금부터 성공적인 마라톤 완주를 위한 완벽한 … 더 읽기
마라톤 성공의 첫걸음, 왜 페이스가 중요한가? funrun-1 마라톤은 단순히 달리는 경주가 아니라, 자신의 한계를 이해하고 극복하는 페이스의 예술입니다. 초반에 에너지를 쏟아붓는 ‘오버페이스’는 후반부의 고통스러운 ‘벽(The Wall)’을 마주하게 하고, 너무 소극적인 페이스는 잠재력을 발휘하지 못하게 합니다. 따라서 체계적인 풀코스 페이스 계산법은 마라톤 완주와 목표 기록 달성을 위한 가장 과학적이고 신뢰할 수 있는 나침반이 됩니다. 올바른 페이스 … 더 읽기
마라톤에 도전하기로 결심한 여러분, 정말 멋진 선택이에요! 42.195km라는 길고 긴 여정은 결코 쉽지 않지만, 그만큼 값진 경험을 선물해 줄 거예요. 하지만 무작정 달린다고 완주할 수 있는 건 아니죠. 훈련, 장비, 영양 섭취까지 체계적인 준비가 필요해요. “어디서부터 시작해야 할지 모르겠어!”라고 생각하고 있다면 걱정 마세요. 지금부터 마라톤 초보자도 성공적으로 완주할 수 있도록, 훈련부터 대회 당일, 그리고 완주 … 더 읽기
마라톤 풀코스 기록 단축을 위한 첫걸음 funrun-1 마라톤 풀코스 기록 단축은 단순히 거리를 달리는 행위를 넘어, 체계적인 훈련과 전략적인 접근이 필요한 과학적 과정입니다. 이 가이드는 여러분의 잠재력을 최대한 끌어내고 마라톤 퍼포먼스를 한 단계 끌어올릴 수 있는 핵심적인 방법론을 제시합니다. 훈련 계획부터 영양 섭취, 그리고 심리적인 준비까지, 성공적인 러너로 거듭나기 위한 과학적이고 실용적인 접근법을 안내합니다. 성공적인 … 더 읽기
마라톤, 42.195km의 길고 긴 여정. 생각만 해도 아찔하지만, 제대로 된 훈련만 있다면 누구든 결승선에 설 수 있어요. 이 글은 단순히 달리는 방법만 알려주는 게 아니라, 부상 없이 꾸준히 즐기면서 목표를 이룰 수 있는 모든 노하우를 담았습니다. 마치 옆에서 함께 뛰는 친구처럼, 여러분의 위대한 도전을 응원하는 마음으로 이 가이드를 만들었어요. 이제 함께 꿈을 향한 대장정을 시작해볼까요? … 더 읽기
마라톤 풀코스, 42.195km라는 거리는 듣기만 해도 가슴이 웅장해지는 숫자죠. 처음에는 불가능해 보였던 이 거리가, 사실은 꾸준한 노력과 올바른 준비만 있다면 누구나 해낼 수 있는 값진 도전이 될 수 있습니다. 오늘은 그 불가능해 보이던 목표를 현실로 만들어낸 한 러너의 진솔한 기록을 함께 나눠보려 합니다. 이 글이 당신의 풀코스 완주 성공기의 첫 페이지가 되길 바라면서요! 42.195km의 도전, … 더 읽기