달리기 부상을 효과적으로 예방하고 대처하는 방법을 알아봅니다. 올바른 준비운동, 적절한 장비 선택, 근력 강화 운동 등 러너들에게 꼭 필요한 정보를 제공합니다. 부상 시 대처법과 회복 전략도 함께 다룹니다. 부상 후 회복과 복귀 전략 1. 달리기 부상의 이해 달리기는 건강에 좋은 운동이지만, 부상 위험도 존재합니다. 흔한 부상으로는 무릎 통증, 아킬레스건 염증, 족저근막염 등이 있습니다. 이러한 부상은 … Read more
러닝은 단순해 보이지만, 실제로는 과학적이고 체계적인 접근이 필요한 운동입니다. 오늘은 여러분께에게 효과적인 달리기 훈련법에 대해 소개해드리겠습니다. 제 경험을 바탕으로, 남들이 놓치기 쉬운 핵심 포인트들을 집중적으로 다루어 보겠습니다. 인터벌, 템포런, 빌드업 등 다양한 훈련 방법과 올바른 자세, 준비운동의 중요성을 설명합니다. 초보 입문자에게 많은 도움이 되었으면 합니다. 1. 달리기 훈련의 기초 1-1. 올바른 달리기 자세 많은 … Read more
러닝 루틴이란 단순히 정해진 시간에 달리는 것 이상을 의미합니다. 제 경험상, 이것은 달리기를 통해 자신만의 리듬을 찾고, 그것을 일상에 녹여내는 과정입니다. 처음 러닝을 시작했을 때, 저는 그저 체중 감량을 위해 불규칙적 으로 달렸습니다. 하지만 점차 러닝이 제 삶의 중심이 되면서, 매일 아침이나 저녁에 안양천을 달렸습니다. 이것이 바로 제 달리기 루틴의 시작이었습니다. 1. 러닝 루틴의 중요성 1-1. 일관성의 힘 러닝을 시작한 지 … Read more
이번글에서는 한국에서 달리기 좋은 러닝 명소 5선을 적어 보겠습니다.^^ 요즘 대중들에게 가장 인기있는 생활 스포츠로 자리잡고 있는 스포츠가 바로 러닝인데요. 다른 운동과 달리 특별한 장비없이도 쉽게 남녀노소 즐길 수 있는 취미인데 이번글에서는 각 지역별 달리기 좋은 러닝 코스들을 알아보겠습니다. 1. 서울 – 한강 공원 서울에 사는 러너라면 누구나 한 번쯤 달려본 곳, 바로 한강 공원입니다. … Read more
이번글 에서는 제가 경험한 러닝 입문자를 위한 자세 가이드를 공유해 보려고 합니다. 달리기는 단순히 발을 움직이는 것이 아닙니다. 올바른 자세가 없다면 부상의 위험이 커지고, 운동 효과도 줄어들 수 있습니다. 이를 위해 먼저 달리기 자세의 중요성을 알아보겠습니다. 처음부터 올바른 자세를 배움으로서 부상 없이 즐거운 러닝을 즐길 수 있길 바랍니다. 러닝 입문자를 위한 달리기 자세 1. … Read more
입문용 러닝화 Best 3 추천합니다. 달리기를 시작하려는 초보자들은 쿠션 좋은 운동화가 최고입니다. 처음 달리는 분들은 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 부상 예방에 효과적인 운동화를 고르는게 매우 중요합니다. 그래서 오늘 운동을 처음 접하고 달리기를 시작하려는 분들이 고르면 좋을만한 런닝화 Best 3 추천합니다.^^ 뉴발란스 1080 v13 뉴발란스의 플래그십 쿠셔닝 운동화 시리즈 중 하나입니다. 뛰어난 쿠셔닝과 편안함으로 러너들 … Read more
이번글에서는 초보자도 알아야 할 3가지 필수 아이템에 대한 정보를 공유할께요^^ 안녕하세요, 러너 FUNRUN-1 입니다. 오늘은 제가 1년간의 달리기 경험을 통해 깨달은 가장 중요한 3가지 러닝 필수품에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 세 가지만 있다면, 여러분의 러닝 생활이 180도 달라질 거예요. 자, 이제 시작해볼까요? 1. 러닝화: 당신 발의 충실한 동반자 1-1. 나의 첫 러닝화 선택 실패담 처음 … Read more
이번글에서는 러닝 입문자를 위한 호흡법 비밀을 공개 합니다^^숨쉬기만 잘해도 달리기가 달라진다: 러닝 초보자를 위한 호흡 마스터 가이드 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때, 저는 항상 숨이 차서 고생했습니다. 달리기를 시작한 지 5분도 채 되지 않아 숨이 턱까지 차올랐고, 이 때문에 러닝을 포기할까 고민도 많이 했죠. 하지만 올바른 호흡법을 익히고 나서, 제 러닝 생활은 180도 … Read more
건강한 시작을 위한 10가지 팁 달리기는 건강과 체력을 향상시키는 훌륭한 운동입니다. 이 가이드는 달리기를 처음 시작하는 초보자를 위해 작성되었습니다.아래의 10가지 팁을 통해 안전하고 효과적으로 달리기를 즐기세요. 1. 목표 설정하기 달리기를 시작하기 전, 자신만의 목표를 설정하는게 좋은거 같아요체중 감량, 체력 향상 or 스트레스 해소 등 구체적인 목표가 강한 동기를 부여합니다. 2. 적절한 운동화 선택 좋은 운동화는 … Read more